Columna: SALUD CECOSAMA

Por: Personal CECOSAMA*

Al comunicarnos, transmitimos información con las palabras, pero también con el cuerpo; la forma de mirar, la postura, los movimientos de las manos y los gestos transmiten la manera de pensar y sentir. Dos palabras clave para comunicarnos son:

Asertividad

Es la habilidad de expresarte de forma clara, amable y respetuosa, te permite comu­nicar tus ideas y sentimientos o defender tus derechos sin herir o perjudicar a los demás.

“Entiendo lo que me dices, pero no estoy de acuerdo.” “Yo creo algo diferente.”

Escucha activa

Es la habilidad de estar alerta para comprender los sentimientos, ideas o pensamientos de la perso­na que nos está hablando.

“Te escucho, sígueme contando.” “Soy todo oídos.”

No siempre vas a estar de acuerdo con los comentarios u opi­niones de los demás; la comunicación implica también saber es­cuchar y, si el caso lo requiere, hacer acuerdos sin necesidad de ofender o enojarse. Si eres asertivo(a) en lo que dices y escuchas activamente podrás comunicarte y llegar a acuerdos que te be­neficien a ti y a los demás.

Los estudios realizados en nuestro país señalan que a los(as) mexicanos(as) se nos dificulta expresar directamente lo que pensamos y sentimos. Por lo tanto, es importante que fortalezcas esta habilidad.

Si te comunicas asertivamente, aumenta la probabilidad de que te alejes de situaciones peligrosas que te pueden llevar al consu­mo de drogas. Revisa los estilos de comunicación que existen e identifica si eres asertivo(a) o no.

Para que te comuniques asertivamente, ¡pon en acción los siguientes consejos!

• Sonríe y mira  a los ojos.
• Habla con un tono de voz cálido y suave.
• Utiliza frases que inicien la comunicación (“te escucho”, “cuéntame”, “¿quieres decirme algo?”
• Usa palabras claras, precisas, frases cortas y comenta sólo lo relacionado con el tema.
• Repite lo que escuchas con tus propias palabras para saber que entendiste bien el mensaje.
• Haz preguntas siempre que tengas dudas.
• Evita gritar, insultar o cualquier actitud que demuestre enojo o agresividad.
• Sé concreto(a) y directo(a). Si dices exactamente lo que quieres, quien te escucha no tendrá que adivinar y no habrá malos entendidos.

APRENDO A DECIR ¡NO!

Cuando te comunicas asertivamente estás preparado(a) para decir ¡no!

Algunas veces te puedes sentir presionado(a) por otros compañeros(as) y buscas su aprobación para sentirte integrado(a) a algunos grupos; sin embargo, es necesario que desarrolles la habilidad de ex­presar tus sentimientos, de responder a las críticas y de negarte a hacer algo que no deseas, siempre evitando dar respuestas agresivas (que no tomen en cuenta las necesidades de las otras personas) o pasivas (que te adaptes a lo que quieren sin considerar lo que piensas o necesitas).

¿Qué puedo hacer para rechazar una invitación para que pruebe drogas?

Ante todo debes mostrar firmeza y comunicar claramente que no estás interesado(a) en probar. Si este rechazo causa algún tipo de molestia, di que no tiene que afectar la relación, que se debe respe­tar la decisión de cada persona en cuanto a lo que quiere o no quiere hacer con su cuerpo y su salud. Lo importante es que no te sientas mal por decirles que no; no te preocupes, no perderás su amistad si verdaderamente valoran tu compañía. Nadie puede forzarte a hacer lo que no quieres, incluyendo consumir drogas.

CONTACTO FB: https://web.facebook.com/cecosama.atlacomulco