Columna: REPORTAJE CENTRAL

Por: La Redacción

La Navidad es sinónimo de alegría, reuniones familiares, brindis y momentos compartidos. Sin embargo, en estas fechas decembrinas, el consumo de alcohol se dispara, trayendo consigo riesgos que van mucho más allá de una resaca temporal.

En México y muchos países de Latinoamérica, diciembre es uno de los meses con mayor incidencia de accidentes viales relacionados con el alcohol: según datos de instituciones como la Secretaría de Salud y el INEGI, hasta el 30% de las muertes en accidentes de tránsito se deben al consumo excesivo de bebidas alcohólicas, y los percances aumentan entre un 5% y 20% en esta temporada. Tristemente, los más afectados son jóvenes de 15 a 39 años, donde estos siniestros son la principal causa de fallecimiento.

No se trata solo de cifras alarmantes; detrás de cada estadística hay familias destrozadas, vidas truncadas y un impacto profundo en la sociedad. El exceso no es "parte de la fiesta": es una elección que pone en riesgo no solo tu salud, sino la de quienes te rodean.

El alcohol contribuye a problemas cardíacos, agresiones, emergencias hospitalarias y, a largo plazo, a enfermedades graves como cirrosis, cáncer y trastornos mentales. En estas fechas, donde la presión social por "brindar" y "celebrar sin límites" es mayor, es el momento ideal para reflexionar: ¿realmente necesitamos excedernos para disfrutar? La verdadera alegría navideña está en las conexiones genuinas, no en las copas de más.

Para un consumo responsable, recordemos los tres ejes fundamentales que pueden marcar la diferencia y salvar vidas:

1. No alcohol y volante: la combinación más letal
Por repetitivo que suene, sigue siendo la regla de oro. Si vas a manejar, cero alcohol; si bebes, no manejes.

• Designa un conductor sobrio en salidas con amigos (el famoso «conductor designado«).
• Evita subirte a un vehículo conducido por alguien que ha bebido.
• Usa apps de transporte, taxis o llama a un familiar.
• En viajes por carretera, típicos de estas vacaciones, la precaución debe ser extrema: el alcohol reduce reflejos, distorsiona distancias y genera euforia peligrosa.
  Programas como el alcoholímetro han demostrado reducir accidentes hasta en un 20-70% en algunas zonas; apoyémoslos y exijámoslos.

2. Cero consumo en menores de edad

• Como adultos, tenemos la responsabilidad de proteger a los más jóvenes. No permitamos que se les venda alcohol ni que lo consuman en casa o fiestas. Inculquemos desde temprana edad que la diversión real no necesita sustancias. El cerebro en desarrollo es especialmente vulnerable: el alcohol puede causar daños irreversibles en su maduración.

3. Moderación en el consumo y respeto a quien no bebe

Aquí entra el concepto clave del trago estándar (en México, equivalente a unos 13 gramos de alcohol puro):

• Una lata de cerveza (355 ml al 5%).
• Una copa de vino (120-150 ml al 12%).
• Un caballito de destilado (45 ml al 40%).

Según recomendaciones de la OMS y autoridades de salud, no existe un nivel completamente seguro, pero para bajo riesgo: no más de 2 tragos estándar al día para hombres y 1 para mujeres, con días de abstinencia. Evita el "consumo excesivo ocasional" (5 o más tragos en una sesión), común en posadas y cenas.

Y fundamental: respeta a quien elige no beber. No insistas ni presiones; la abstinencia es una decisión valiente y saludable. En una cultura donde a veces se normaliza el exceso, ser respetuoso es un acto de verdadera empatía.

Esta Navidad, hagamos un pacto colectivo por la moderación. No se trata de prohibir la celebración, sino de elevarla: disfrutemos plenamente, con claridad mental y responsabilidad. Tu salud y la de tus seres queridos son el mejor regalo.

Evitemos tragedias innecesarias y hagamos de estas fechas un tiempo de paz real, no de arrepentimientos.

¡Felices fiestas con conciencia!

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