Columna: SALUD FAMILIAR

Por: Servicio Psicológico de CECOSAM Atlacomulco* 

El sentirte a gusto con tu pareja te ayuda a:

Esto va a beneficiar su bienestar, superación y obtención de logros.

¿Cómo lograr tener una exitosa relación de pareja?

Hay que poner en práctica diariamente y con la mayor frecuencia posible, las siguientes conductas de afecto positivo:

1. Dale RECONOCIMIENTO inmediato a tu pareja por alguna de sus diferentes conductas que te gusten y quieres que siga llevándolas a cabo.

Cada cónyuge identifica la conducta (lo que hizo su pareja) que le agradó y se lo expresa con muestra de afecto positivo. Ejemplos: “Gracias mi amor por la rica cena que me preparaste”. “Corazón, te agradezco que cuando vamos al mercado haces que ahorre dinero llevando sólo lo necesario y así no gastamos tanto, y luego no ando preocupada porque ya no me alcanzó el dinero, gracias por tu apoyo”.

2. Dale RECONOCIMIENTO a tu pareja por alguna de sus cualidades que es importante que valores.

Cada cónyuge identifica las características que le agradan de su pareja y se lo expresa en forma positiva. Ejemplos: “me encanta que seas una persona sincera”. “Mi amor, me gusta mucho que seas responsable, cariñoso, trabajador…”

3. Dale una SORPRESA AGRADABLE a tu pareja, que no necesariamente impliquen gasto económico.

Proporcionar a la pareja algún estímulo que le agrade, por ejemplo: “te compré un mazapán de regreso del trabajo, sé que te gusta, soy muy feliz contigo”; escribirle una notita de amor dentro de la bolsa de su pantalón. Escríbele una nota cariñosa, regálale un chocolate o una flor, compra boletos para que vayan al cine…

4. INICIA TEMAS DE CONVERSACIÓN que le gusten a tu pareja y que permitan intercambiar información y propiciar momentos agradables.

Consiste en reflejar interés por lo que le ocurre a la pareja abriendo temas que son importantes para él o ella, por ejemplo: “mi amor, ¿cómo les ha ido a los Pumas en esta temporada?”, “¿cómo quedó tu carro ahora que salió del taller?” “¿cuándo va a ser el próximo torneo de futbol con los del trabajo para irnos preparando?” “¿terminaste de ver anoche la película de suspenso?” “¿cuéntame que pasó después porque me quedé bien dormida?”.

5. ESCUCHAR PLATICAS QUE INICIA MI PAREJA. Hazle preguntas, exprésale tu opinión, identifica puntos de vista en común. Aprovecha para mostrarle tu interés.

Poner atención a los contenidos de la conversación de la pareja y hacer comentarios y/o preguntas al respecto. Ejemplo: “¿tú qué piensas sobre lo que te dijo el jefe? Yo pienso que podría convenirte ir a hablar con él, tienes razón qué bueno que te dijo directamente qué es lo quiere que se haga”.

6. UTILIZA MUESTRAS DE CARIÑO Y DE AFECTO POSITIVAS. Procura utilizar diferentes muestras de afecto en situaciones y momentos en los que tengas disposición para aplicarlas de forma espontánea.

Tratar siempre de expresarle a la pareja cariño y amor mediante expresiones verbales o acercamientos físicos. Ejemplos: decirle frases de cariño como: “mi amor, corazón, mi cielo, mi vida, bombón, precioso”; tomar su mano, abrazarlo, acariciar su cabello, rozar su pierna. Puedes también realizar afectos físicos, ejemplo: hazle caricias en sus mejillas, en su cabello, dale besos, etc.

7. OFRÉCELE TU AYUDA SIN QUE TE LA PIDA. Esto te permitirá mostrar que estás al pendiente e interesado de lo que le ocurre a tu pareja y dispuesto a colaborar en su bienestar.

Estar atentos acerca de lo que está haciendo su pareja y ver en qué le puede ayudar en ese momento. Ejemplo: “permíteme yo te acerco la sal”, “si quieres en lo que terminas tu trabajo, no te preocupes yo les voy preparando la cena a los niños pues ya se está haciendo tarde”.

Finalmente, una de las situaciones que se pueden encontrar en pareja tiene que ver con la forma en que se realizan peticiones o incluso cambios en ciertas conductas, por lo que para cambiar una conducta de tu pareja que te pudiera molestar o para tomar una decisión entre ambos, se sugiere aprender a realizar PETICIONES AMABLES siguiendo esto:

Antes que nada, es importante estar tranquilo y hablar en el momento adecuado.

1. Inicia con algo positivo: “me agrada que siempre estás al pendiente de lo que hace falta del súper”.
2. Solicita amablemente la conducta deseada, utilizando frases en primera persona: “Yo quisiera que lleváramos al súper una lista de lo más necesario para que nos alcance”.
3. Señala las ventajas de utilizar esa conducta: “Así ya no tendríamos que pedir prestado porque no nos alcanza”.
4. Ofrécele tu ayuda: “Si quieres hago la lista y luego la revisamos entre los dos”.
5. Pide su opinión: “¿Cómo ves?” Si no estuvieran de acuerdo, aplica el ejercicio de solución de problemas.
6. Si fuese necesario pídele que piense en otras formas de resolverlo.

Recuerda que al ponerlos en práctica constante se mantiene un ambiente positivo, de apoyo, de cercanía, que protege la relación de pareja. También hay que saber que se requiere de cierto esfuerzo, son conductas recíprocas y siempre te permitirán obtener gratificantes y consecuencias positivas.