Por Mari Jose Rivera Benítez*

La población mundial envejece aceleradamente, de tal forma que disminuye la mortalidad, aumentando la esperanza de vida y el número de personas mayores a 60 años.

La vejez tiene características biológicas, psicológicas y sociales especiales, en esta etapa del ciclo vital, aumenta la posibilidad de padecer enfermedades crónicas, pero lo más importante no es la presencia de alguna enfermedad sino las limitaciones que produzca la misma.

El apoyo de familiares, amigos o grupos de apoyo especial,  es fundamental para que el adulto mayor se adapte a los cambios que se producen a esta edad.

Existen medidas preventivas para mantener la independencia en la movilidad y en el desarrollo de las actividades de la vida diaria, en las cuales el equipo multidisciplinario y la fisioterapia son fundamentales.

Los objetivos para trabajar con personas mayores son:

• Reducir número de deterioros
• Mantener buena forma física
• Limitar las discapacidades mediante tratamiento precoz y prevenir complicaciones
• Mantener la higiene
• Asegurarse de que ingiere los alimentos adecuados y el suficiente líquido
• Mantener la función respiratoria
• Proteger la piel

Un aspecto a destacar dentro de las actividades de prevención son el ejercicio físico y el deporte, que aportan numerosos beneficios:

• Un buen estado físico que le hace autosuficiente en los quehaceres de la vida diaria
• Un amplio círculo de relaciones sociales
• Dar un sentido recreativo a su tiempo de ocio
• Dar un aspecto más dinámico en su vida
• Controla la atrofia muscular
• Favorece y mejora la movilidad articular
• Disminuir o frenar  la descalcificación ósea
• Mejoramiento cardiorrespiratorio
• Favorece la eliminación de colesterol
• Disminuye el riesgo de arterioesclerosis e hipertensión
• Disminuye el riesgo de trombosis y embolias
• Disminuye el riesgo de infarto de miocardio
• Reduce y controla peso

Existen limitaciones por el tipo de ejercicio físico y por las características de la persona; por lo cual antes de comenzar cualquier tipo de deporte o ejercicio se realizará un examen médico y se hará un plan de trabajo de acuerdo a las capacidades individuales, recordando que siempre será mejor el movimiento indicado por un especialista.

El ejercicio físico da más años a la vida, y más vida a los años.

*Licenciada en terapia física

Cédula profesional 7323416 / tf_marijoss@hotmail.com

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